Нужно ли спортсменам пить кофе

Среди поклонников кофе, наверняка, есть много спортсменов. У многих есть некоторые опасения насчет кофейных напитков – не навредят ли они организму, не повлияют негативно на спортсмена? С другой стороны, есть мнение, что кофе наоборот обладает стимулирующим эффектом и помогает добиться лучших спортивных результатов.

Кофе определенно имеет влияние на наш организм, о его стимулирующем эффекте известно каждому. Кофеин, содержащийся в зернах, придает напитку крепость. Он же ответственен за все эффекты, которые оказывает кофе на организм – стимулирует центральную нервную систему, расширяет сосуды, способствует работе всех мышц организма (и сердечной в том числе), учащает мочеиспускание, кратковременно может повышать артериальное давление. Исходя из этой информации, мы можем сделать некоторые выводы о влиянии кофе. Стимуляция работы мышц и работы сердца, несомненно, только на пользу спортсмену – кофе, выпитый перед тренировкой, поможет эффективнее справиться с физической нагрузкой. Расширение сосудов усиливает прилив крови к органам и к мышцам, помогая при этом процессу жиросжигания. Возбуждающее действие на центральную нервную систему и выброс адреналина повысят настроение и помогут улучшить спортивный результат. Из негативных эффектов можно отметить только учащение мочеиспускания, которое ведет к повышенной потери жидкости и возможность повышения артериального давления. Но люди, занимающиеся спортом, обычно не страдают артериальной гипертензией, поэтому им не стоит бояться. А повышенные потери жидкости легко восполнить всего лишь выпив дополнительно 300-500 мл чистой воды. То есть, дневная норма воды для любителей кофе должна быть не 1, литра, а 2 литра.

Что же касается такой животрепещущей темы, как вес и жироотложение, кофе точно не навредит фигуре – в чашке американо, к примеру, всего лишь 2 ккал (естественно, если напиток без сахара, различные добавки в разы увеличивают калорийность кофе). Кроме обусловленных содержанием кофеина эффектов, в кофе есть и другие полезные свойства. Он является антиканцерогеном, содержит витамины группы В, магний и калий.

Подведем итоги – кофе не вреден для людей занимающихся спортом. Помимо наслаждения вкусовой гаммой напитка, спортсмен получает от кофе пользу в виде стимуляции работы мышц, сердца, прилива сил и энергии за счет возбуждения нервной системы, активации процесса жиросжигания. Если любите кофе – пейте с удовольствием!

Рекомендуемые товары